Pattabhi Jois enseigne 6 séries de Hatha Yoga. Les séries se composent de postures reliées entre elles (Yoga Mala ou guirlande de postures) par des mouvements incluant des contre-postures, le tout synchronisé par le souffle.

Le début et la fin des séries sont communs à toutes les séries et se décomposent comme tels :

• Salutations: 2 types de Suryanamaskar qui sont destinés à chauffer le corps. La chaleur (Tapas) est ce qui permet la posture et l'évolution, et de brûler les impuretés physiques et mentales. Certains élèves transpirent beaucoup.

• Triangles: qui sont des étirements préparant le corps dans les différentes directions de l'espace afin d'entrer sans danger dans la série.

• La série proprement dite. Aujourd'hui, nous pratiquons la première série destinée, dans l'ordre des séries, à remettre le corps en bonne santé, à le préparer aux séries ultérieures. C'est la série de base du Vinyasa Yoga. Cette série est surtout composée de flexions avant, de torsions simples et d'ouvertures de bassin. Dans la première série, les postures sont de difficultés croissantes jusqu'à Kurmasana (Tortue) qui est la clef de voûte de la série.

• Les flexions arrière communes à toutes les séries, mais d'intensité variable selon le niveau de l'élève.
• Enfin un enchaînement très doux d'une dizaine de postures destinées à ramener le yogi à un état de calme compatible avec la reprise des activités sociales.

REMARQUES

• Les séries se pratiquent avec un souffle particulier dit Ujjay dont on entend le son glottique.
• Il est nécessaire également de maintenir ce qu'on nomme les bandhas, destinés à faire monter l'énergie par le souffle: Mula Bandha ou contraction anale Uddiyana Bandha ou contraction de lasangle abdominale.
• Chaque posture étant achevée par le Drishti ou direction du regard.